El gasto es una estimación y se muestra aparte; no se descuenta automáticamente del objetivo de comida.
Cifras aproximadas, calculadas a partir de los alimentos registrados. No sustituyen el consejo de un profesional.
Elige un día para revisar su diario de comidas y su balance. Tus datos se guardan en este dispositivo.
Busca alimentos sencillos y platos preparados; consulta productos de marca por internet o escanea su código.
Los productos de Open Food Facts contienen datos aportados por la comunidad; comprueba la etiqueta. Los valores de platos preparados pueden variar por receta. Fuentes: Open Food Facts (ODbL) y USDA FoodData Central (CC0).
Registra tus comidas y aparecerán aquí. Una herramienta para observar tendencias, no para juzgarte.
Añade tu edad, sexo para la fórmula, peso y estatura para ver el IMC, una estimación del porcentaje de grasa y la masa grasa.
Introduce tu edad, peso y estatura para ver tus estimaciones.
El porcentaje de grasa es una estimación matemática basada en IMC, edad y sexo de referencia (Deurenberg); no sustituye una medición. El IMC es un indicador general y no evalúa por sí solo la salud ni la composición corporal.
Compara tus propios registros con el paso del tiempo. No hay una cifra ideal universal; las medidas fluctúan y los cambios graduales son habituales.
La composición corporal depende de muchos factores. Elige cambios sostenibles y adapta el plan a tu situación.
Incluye ejercicios de fuerza de forma progresiva y actividades que disfrutes. Prioriza una técnica cómoda, el descanso y la constancia sobre entrenar al máximo.
Busca comidas variadas con fuentes de proteína, verduras o fruta, hidratos y grasas. Evita recortes extremos; los objetivos de Brío son estimaciones, no prescripciones.
El sueño, el estrés, la hidratación y la salud influyen en cómo te sientes y en las mediciones. Una báscula doméstica no mide la composición con precisión clínica.
Si tienes una condición de salud, estás embarazada, eres menor de edad o los cambios de alimentación/entrenamiento te preocupan, consulta con un profesional sanitario o dietista-nutricionista.
La fórmula Mifflin–St Jeor estima el metabolismo basal y lo ajusta según tu actividad. No es una prescripción médica ni sustituye a un dietista-nutricionista.
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