El gasto es una estimación y se muestra aparte; no se descuenta automáticamente del objetivo de comida.
Cifras aproximadas, calculadas a partir de los alimentos registrados. No sustituyen el consejo de un profesional.
Elige un día para revisar su diario de comidas y su balance. Tus datos se guardan en este dispositivo.
Busca alimentos sencillos y platos preparados; consulta productos de marca por internet o escanea su código.
Los productos de Open Food Facts contienen datos aportados por la comunidad; comprueba la etiqueta. Los valores de platos preparados pueden variar por receta. Fuentes: Open Food Facts (ODbL) y USDA FoodData Central (CC0).
Registra tus comidas y aparecerán aquí. Una herramienta para observar tendencias, no para juzgarte.
Añade tu edad, sexo para la fórmula, peso y estatura para ver el IMC, una estimación del porcentaje de grasa y la masa grasa.
Introduce tu edad, peso y estatura para ver tus estimaciones.
Las relaciones de cintura son referencias generales para observar tendencias, no un diagnóstico ni un objetivo universal. El porcentaje de grasa es una estimación matemática basada en IMC, edad y sexo de referencia (Deurenberg); no sustituye una medición.
El IMC tampoco evalúa por sí solo la salud ni la composición corporal. Una báscula doméstica y las cintas métricas tienen variación; compara tendencias tomadas en condiciones parecidas.
Compara registros hechos de forma parecida. El peso puede cambiar por agua, comida y horario; una tendencia de varias semanas es más informativa que una lectura aislada.
Cada gráfico usa su propia escala vertical para que se aprecien los cambios pequeños. Una variación aislada no indica por sí sola un cambio real de composición corporal.
La composición corporal depende de muchos factores. Elige cambios sostenibles y adapta el plan a tu situación.
Incluye ejercicios de fuerza de forma progresiva y actividades que disfrutes. Prioriza una técnica cómoda, el descanso y la constancia sobre entrenar al máximo.
Busca comidas variadas con fuentes de proteína, verduras o fruta, hidratos y grasas. Evita recortes extremos; los objetivos de Brío son estimaciones, no prescripciones.
El sueño, el estrés, la hidratación y la salud influyen en cómo te sientes y en las mediciones. Una báscula doméstica no mide la composición con precisión clínica.
Pésate en condiciones parecidas y usa la misma cinta y puntos anatómicos. Para la cintura, mide relajado tras una espiración normal; no aprietes la cinta. Si repites, registra una medida estable y compara tendencias semanales, no cambios de un solo día.
Si tienes una condición de salud, estás embarazada, eres menor de edad o los cambios de alimentación/entrenamiento te preocupan, consulta con un profesional sanitario o dietista-nutricionista.
La fórmula Mifflin–St Jeor estima el metabolismo basal y lo ajusta según tu actividad. No es una prescripción médica ni sustituye a un dietista-nutricionista.
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